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  • 院長 門脇 祥吾

コピー: しゃがむと痛い股関節のストレッチ

こんにちは!

院長の門脇です。


本日のテーマは

『しゃがむと股関節が痛いときのストレッチ』

です!!



「股関節を曲げたときの痛みをどうにかしたい!」


と思っている方は、是非最後までご覧ください!



動画で見る方はこちら


前回のブログでお伝えしたように、しゃがんだときの痛みは股関節が外に開かないからなんですね。



股関節が開かないと、曲がっていくときに骨と骨がぶつかって痛みを出してしまいます。



そうやって股関節を開かなくさせている原因は「大腿筋膜張筋」です。


今日はこの大腿筋膜張筋のストレッチをやっていきます。





ストレッチのやり方


①椅子に腰かけて、背筋をしっかり伸ばします(反り過ぎないように)


②両方の骨盤を前から触ったときに一番出っ張っているところから、指二本分下、かつ外側に親指を押し当てる


③強く押した状態で、股関節から前かがみになって、ゆっくり元の姿勢に戻る。これを10回繰り返す


⑤今度は強く押した状態で、体を左右へゆっくり倒していく。これを10回繰り返しましょう




分かりにくい場合は動画をご参照ください(^^)



最後までご覧いただきありがとうございました。


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