コピー： しゃがむと痛い股関節のストレッチ
こんにちは！
院長の門脇です。
本日のテーマは
『しゃがむと股関節が痛いときのストレッチ』
です！！
「股関節を曲げたときの痛みをどうにかしたい！」
と思っている方は、是非最後までご覧ください！
動画で見る方はこちら
前回のブログでお伝えしたように、しゃがんだときの痛みは股関節が外に開かないからなんですね。
股関節が開かないと、曲がっていくときに骨と骨がぶつかって痛みを出してしまいます。
そうやって股関節を開かなくさせている原因は「大腿筋膜張筋」です。
今日はこの大腿筋膜張筋のストレッチをやっていきます。
ストレッチのやり方
①椅子に腰かけて、背筋をしっかり伸ばします（反り過ぎないように）
②両方の骨盤を前から触ったときに一番出っ張っているところから、指二本分下、かつ外側に親指を押し当てる
③強く押した状態で、股関節から前かがみになって、ゆっくり元の姿勢に戻る。これを10回繰り返す
⑤今度は強く押した状態で、体を左右へゆっくり倒していく。これを10回繰り返しましょう
分かりにくい場合は動画をご参照ください（^^)
最後までご覧いただきありがとうございました。
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