【しゃがんだ時の腰痛】解消ストレッチ

こんにちは！

院長の門脇です。

本日のテーマは

『しゃがんだ時の腰痛解消ストレッチ』

です！！

「靴ひもを結ぶときに腰が痛い！」

「床の物を拾う時にビキッと痛む」

そんなお悩みのある方は、是非最後までご覧ください！

それを解消するストレッチをお伝えします！

動画で見る方はこちら

まず「なんでしゃがむときに腰が痛いか」について簡単に解説していきます。

通常、人がしゃがむとき、腰も多少動いていますが、その大部分は股関節が動くことで成り立っています。

でも、お尻の後ろに付いている「大殿筋」や「中殿筋」が硬くなってしまうと

しゃがむときにお尻の筋肉が突っ張って股関節が中々曲がりません。

だから、少ししか動かないはずに腰が過剰に動いて痛みが出てしまうんです。

じゃあ、ここの筋肉を緩めていく必要がありますよね(^^)

それでは実際にストレッチを説明していきます！

詳しいやり方については動画を参照してくださいね！

①立った状態で、片方のお尻のえくぼをみつける

②えくぼからやや内側、やや上側に親指を当てる

③押しているお尻の側へ体を傾ける

④親指で強く押し、そのまま30秒

⑤反対側も同じように

これだけでOKです！

是非是非、しゃがむときの腰痛が気になる方は試してみて下さい！

本日もご覧いただきありがとうございました。

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みんなの「想い」を叶える整体院。

西宮市の重症腰痛の専門院

苦楽園整体院ルートヘルス

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