怒りは発散しないほうが良い！？
こんにちは！
西宮市の腰痛専門整体
苦楽園整体院ルートヘルス院長の門脇です。
本日も、「心」と「体」の面から
腰痛を治していくための
情報をお伝えしていきます。
今回のテーマは
「怒りは発散しないほうが良い！？」
です。
もし、
あなたが普段から
カッとなって
人や物に当たって
しまうことがあるのなら
最後まで読んでほしいです。
実は、怒りは発散してはいけなかった・・・？
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周りから理不尽なことを言われたり
挑発的な態度をとられると
ムッとしてしまいますよね。
誰でも１度は
「なんてひどいやつだ！」と
腹が立ってしまった経験はあると思います。
でも、
怒ったからといって
人を殴ってしまうことは
当然ながら出来ません。
それでは、
その怒りの矛先は
どこに向ければいいのでしょうか。
実は、怒りの対処を間違えると
かえって怒りが増加することが分かっています。
これはオハイオ大学の
ブラッド・ブッシュマンの
研究で明らかになっています。
「仕掛人が挑発をして
被験者をわざと怒らせたあと、
被験者にいずれかの行動を
とってもらいます。
その後、相手に対して
自分の怒りの大きさを
音を立てて表現してもらいます。
Ａチームには
仕掛人の写真を見て
相手のことを思い描きながら
サンドバッグを殴ってよいと
伝えました。
Ｂチームには
エクササイズをしている
写真を見て
体をきたえていることを
想像してもらいながら
サンドバッグを殴ってよいと
伝えました。
Ｃチームには
２分間、
静かに座ったままで
いてもらいました。
結果は、
Ａチームが最も攻撃的、
音は大きく、時間も長かった。
実験室の壁に穴をあける
人もいました。
Ｂチームは攻撃的では
ありましたが、
他の対処法を考える
余裕はありました。
そして、
Ｃチームにいたっては
怒りが落ち着いてしまいました。」
つまり、
怒りを発散しようとすると、
怒りは余計に加速し、
静かに座っていると、
怒りは落ち着く
ということが
判明しました。
怒ったときに
人や物に当たる人がいますよね？
もしかしたら
あなたにも経験が
あるかもしれませんが、
実は、
怒りを発散するどころか
逆に怒りを増やして
しまっていたのです。
私たちの身体は
感情の状態によって
反応してしまいます。
嬉しいときには
口角が上がりますし、
がっかりしたときには
背中が丸くなります。
逆に身体の状態が
感情を作る場合もあります。
だから、
攻撃的な行動をとれば
感情も攻撃的になってくるのです。
よって、
攻撃することにより
自分の感情を満たそうとしても
かえって怒りの感情が
強化されてしまいます。
この悪循環を断ち切るには
不都合な感情は無視するに限ります。
コツとしては
もう一人の自分が
「自分がどういう感情か」
を冷静に見ているところを
イメージします。
そうすることによって
自分を俯瞰的に
見ることが出来て、
きっと数分で
落ち着いてくるはずです。
是非参考にしてみてください。
まとめ
怒れば怒るほど感情は強くなる。
自分の感情を冷静に見てみましょう。
【ミッション・使命】
どこに行っても改善しなかった人に根本治療を提供し、
その人の「変わりたい」を実現する。
西宮市の重症腰痛・しびれの専門院
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