腰を痛めない物の持ち方

こんにちは！

院長の門脇です。

本日のテーマは

『腰を痛めない物の持ち方』

です！！

「スーパーでペットボトルの箱を持ち上げたら腰が痛くなった」

「子供を抱っこした瞬間、腰にビキッときた」

などなど、重いものを持ち上げて腰を痛めた経験がある方は、是非最後までご覧ください！

動画で見る方はこちら

物を持ち上げたときに腰を痛める原因･･･

それはズバリ「腰しか使っていないから」です。

つまり腰が悪いのではなく、腰以外が使えていないことが悪いのです。

具体的には下半身にあります。

下半身の力を上手く使うことができていないから、腰だけで頑張り過ぎて、その負担に耐え切れなくなった時に「ビキッ」と痛めちゃうんです。

ここで１つ例えを出すと、あなたはジャンプするとき、体を前かがみにさせるだけで出来ますか？

きっと出来ないはずですよね。

ジャンプするなら上方向への力が必要なので、いったんかがみますよね？

物を持ち上げるのも一緒です。

上方向への力が必要なのです。

だから、持ち上げる前は、いったん股関節と膝関節を軽く曲げてかがむ必要があります。

前かがみになるだけだと、持ち上げたときに下半身の力を発揮できないから、腰だけに頼ってしまうんですね。

物を持ち上げる時に腰を痛めやすい方は、是非、ジャンプする前の姿勢を意識してみてください！

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西宮市の【重症な腰痛】専門院

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