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苦楽園グリーンハイツ203

腰痛に効果抜群!体幹トレーニングLv.1

October 8, 2018

こんにちは!

院長の門脇です。

 

本日のテーマは

『腰痛に効果抜群!体幹トレーニング』

です!!

 

今日は記念すべき?
第1回目です(^^)

 

 

「立っているだけで腰が痛くなってくる」

 

「座っているとだんだん腰が重だるく・・・」

 

 

など、同じ姿勢で腰痛が強くなってくる方は、是非最後までご覧ください!

 

 

動画で見る方はこちら

 

まず初めに、

この記事でお伝えするトレーニングが有効な方は

 

①反り腰

 

②お尻が前に出ている

 

この2つのタイプのうち、どちらかに当てはまる人だけです!

どっちも当てはまっているなら、なお効果があります!!

 

 

なぜなら

これら2つのタイプに共通するのが

 

「体幹の力が使えていない」

 

ことだからです。

 

 

 

体幹の力が使えていないことで反り腰やお尻が前に出てしまい、

 

腰の筋肉や関節に負担がかかって腰痛になってしまいます。

 

 

 

でも、別にキツイ筋トレをする必要はありません。

 

 

実際に当院に来られる患者さんには

「キツイ筋トレは必要ないですよ」

とお伝えすることがほとんどです。

 

 

でも、軽く運動して筋肉を刺激することで

眠いっていた筋肉を目覚めさせることができます。

 

つまり使いやすくさせるんですね(^^)

 

 

 

具体的なストレッチの方法は動画をご参照ください!

 

本日もご覧いただきありがとうございました!

【ミッション・使命】

みんなの「想い」を叶える整体院。

 

西宮市の【重症な腰痛】専門院

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