​0798-77-8338

​兵庫県西宮市南越木岩町13-30
苦楽園グリーンハイツ203

腰痛に屈するな!体幹トレーニングLv.3

October 10, 2018

こんにちは!

院長の門脇です。

 

本日のテーマは

『腰痛に負けるな!体幹トレーニング』

です!!

 

今回は第3回目!

このシリーズもこれでラストです!

 

 

✅立っているだけで腰が痛くなってくる

 

✅座っているとだんだん腰が重だるく・・・

 

 

など、同じ姿勢で腰痛が強くなってくる方は、是非最後までご覧ください!

 

 

今回も中々ハードなトレーニングです。

 

 

 

強い腰痛に方にはオススメしませんが

 

腰痛がある程度改善してきて、再発したくないと思っている方にはオススメのトレーニングです。

 

 

 

もしもやっている最中に腰が痛い方は、途中で中断してくださいね!

 

 

 

このトレーニングが有効な方は

 

①反り腰

 

②お尻が前に出ている

 

この2つのうち、どちらか1つでも当てはまれば効果が見込めます!

 

 

 

 

具体的なストレッチの方法は動画をご参照ください!

 

 

 

 

このトレーニングのポイントは

 

・腰を床から浮かさない

 

・呼吸を止めない

 

以上の2つを意識してみて下さい。

 

 

 

 

これでトレーニングシリーズはいったん終わって

 

次回からは歪みシリーズをやっていきたいと思います(^^)

 

きっと慢性的な腰痛・肩こりでお悩みの方に役立つ情報ですので、是非お楽しみに!!

 

 

本日もご覧いただきありがとうございました!

【ミッション・使命】

みんなの「想い」を叶える整体院。

 

西宮市の【重症な腰痛】専門院

苦楽園整体院ルートヘルス

〒662-0075

兵庫県西宮市南越木岩町13-30

苦楽園グリーンハイツ203

TEL 0798-77-8338

 

阪急苦楽園口から西へ徒歩4分

 

詳しくはこちら

↓↓↓↓↓↓↓

ルートヘルス公式ホームページ

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

アーカイブ
Please reload

タグから検索
Please reload

ソーシャルメディア
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

​ルートヘルスのご案内

​トップページ
​施術の流れ
​アクセス・地図
​よくあるご質問
ご予約の流れ
院長プロフィール
門脇院長の腰痛ブログ

​当院までのアクセス・MAP

〒662-0075
兵庫県西宮市南越木岩町13-30 苦楽園グリーンハイツ203
阪急 苦楽園口駅から西へ徒歩4分
当院までのマップ
​※タップするとグーグルマップが開きます。