腰痛に屈するな!体幹トレーニングLv.3
こんにちは!
院長の門脇です。
本日のテーマは
『腰痛に負けるな!体幹トレーニング』
です!!
今回は第3回目!
このシリーズもこれでラストです!
✅立っているだけで腰が痛くなってくる
✅座っているとだんだん腰が重だるく・・・
など、同じ姿勢で腰痛が強くなってくる方は、是非最後までご覧ください!
今回も中々ハードなトレーニングです。
強い腰痛に方にはオススメしませんが
腰痛がある程度改善してきて、再発したくないと思っている方にはオススメのトレーニングです。
もしもやっている最中に腰が痛い方は、途中で中断してくださいね!
このトレーニングが有効な方は
①反り腰
②お尻が前に出ている
この2つのうち、どちらか1つでも当てはまれば効果が見込めます!
具体的なストレッチの方法は動画をご参照ください!
このトレーニングのポイントは
・腰を床から浮かさない
・呼吸を止めない
以上の2つを意識してみて下さい。
これでトレーニングシリーズはいったん終わって
次回からは歪みシリーズをやっていきたいと思います(^^)
きっと慢性的な腰痛・肩こりでお悩みの方に役立つ情報ですので、是非お楽しみに!!
本日もご覧いただきありがとうございました!
【ミッション・使命】
みんなの「想い」を叶える整体院。
西宮市の【重症な腰痛】専門院
苦楽園整体院ルートヘルス
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