腰痛に屈するな！体幹トレーニングLv.3

こんにちは！

院長の門脇です。

本日のテーマは

『腰痛に負けるな！体幹トレーニング』

です！！

今回は第３回目！

このシリーズもこれでラストです！

✅立っているだけで腰が痛くなってくる

✅座っているとだんだん腰が重だるく･･･

など、同じ姿勢で腰痛が強くなってくる方は、是非最後までご覧ください！

今回も中々ハードなトレーニングです。

強い腰痛に方にはオススメしませんが

腰痛がある程度改善してきて、再発したくないと思っている方にはオススメのトレーニングです。

もしもやっている最中に腰が痛い方は、途中で中断してくださいね！

このトレーニングが有効な方は

①反り腰

②お尻が前に出ている

この２つのうち、どちらか１つでも当てはまれば効果が見込めます！

具体的なストレッチの方法は動画をご参照ください！

このトレーニングのポイントは

・腰を床から浮かさない

・呼吸を止めない

以上の２つを意識してみて下さい。

これでトレーニングシリーズはいったん終わって

次回からは歪みシリーズをやっていきたいと思います(^^)

きっと慢性的な腰痛・肩こりでお悩みの方に役立つ情報ですので、是非お楽しみに！！

本日もご覧いただきありがとうございました！

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みんなの「想い」を叶える整体院。

西宮市の【重症な腰痛】専門院

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